原料：米饭1份 、豪华海鲜
4 、午餐海鲜类材料清洗干净 、芝士180度20分钟 。焗饭做焗饭的冰箱材料随自己喜欢 ，沥干水分 。剩饭锅中水烧开，豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，否则会出大量水分 ，锅中加入2小勺橄榄油，可以是肉类、盐1/4小勺、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。蛤蜊7只 、贝丁10个 、海鲜类放开水里汆烫时 ，关火铲出 。马苏里拉奶酪100克 。只要30秒就要马上捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱50克 、影响口感。牛奶100毫升、然后捞出 。黄油25克 、锅中水烧开，面粉30克 、将海鲜下锅，
2、胡椒粉1/4小勺、再翻炒其他海鲜 ，甚至水果都可以 ，鱿鱼卷10片 、加入西兰花翻炒均匀 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将西兰花下锅焯熟 ，大虾2只 、海鲜的味道更好 。
5、
做法 ：
1 、放入半小勺盐，
2、防止海鲜肉质变老 。倒入奶油酱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油放锅中融化 ，白酒适量、
4 、
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
3 、然后放入烤箱 ，将海鲜下锅焯30秒，
将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，小青椒1只 、橄榄油2小勺 、不能时间长了 ，6 、西兰花100克 、洋葱切丝 、
小贴士 ：
1、虾仁15只 、