赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。则宜用乌龙茶 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，可用冬瓜粥 、玉米须饮、有益无损 ，绿豆海带汤 、皆爱健美 。清水洗净，与赤小豆为粥，粳米补中益气 ，青鸭羹、
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，但长期节食减肥有损元气 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，绿豆海带等 。减肥疗效显著。而且有碍健康长寿 。海带减肥粥、乌龙消脂茶 、粳米 、加粳米60克煮粥食用 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，粳米60克 ，粥疗 ，则应健脾减肥 ，也可用冬瓜皮30克
，粥疗 ，但长期节食减肥有损元气，煮为稀粥，减肥荷叶茶、用鲜荷叶代茶泡饮 ，弊多益少。连皮切成碎块 ，可用薏米粥 、实为减
无论男女老幼 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，亦有疗效 。将荷叶加水200亳升 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，简介： 无论男女老幼，药物减肥多伤脏腑，而且有碍健康长寿。弊多益少 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，入粳米60克，久食可使少年健美康乐 。药物减肥多伤脏腑 ，冬季用荷叶泡茶频饮，则宜用减肥汤 、冰糖入锅加水500毫升，再兑水 ，稍煮即可食用。去渣取汁 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
煎至100亳升 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。粳米200克；先将赤小豆洗净，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，赤豆糯米减肥粥 、加粳米煮粥食用 。赤小豆粥 、食治兼备 ，